维持适当的营养成分摄取针对维持身心健康拥有十分关键的功效，而人体不一样的位置都拥有特殊的营养成分要求。
例如，眼睛需要维生素和矿物质的补充，为了保持健康状态不受各种各样的疾病的困扰，以下的10种被认为能够为眼睛提供充分的营养。
1.胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这是保持眼睛健康的主要原因。它是维生素A的一种形式，可以增强人眼和视网膜的正常功能。众所周知，它还能保护视力。
2.鸡蛋
叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶。它们可以提供眼睛所需的营养来保持健康。
鸡蛋也富含锌，这有助于降低黄斑变性的风险，从而保护视力。
3.杏仁
杏仁中含有的维生素为眼睛提供必要的营养，黄斑变性速度也降低，每天吃少量的杏仁会给眼睛带来不可思议的作用。
4.绿叶蔬菜
除开防止像黄斑病变那样的眼睛疾病以外，你可以从抗氧剂叶黄素和苞米黄素中获利，这有利于避免体细胞损害，进而维持双眼身心健康，这种黑色素能够 使双眼里避免一切病症的造成。
5.番薯
红薯带有很多的β-胡罗卜素、维他命E和维他命C，能够 说成这种均衡身体营养成分的最好食材，一起它还可以提升目力和保护视力身心健康。
6.西兰花
除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。
除叶黄素和玉米黄质外，它还能提供大量维生素C，可防止视力丧失和黄斑变性，并维持眼睛营养平衡。
7.麦芽
燕麦粉带有丰富多彩的维他命E，这是这种抗氧剂，能够 避免体细胞遭受一切危害。
每天都有很多吃小麦胚芽的方法。 把它放在日常饮食中，可以取得最好的效果。
8.豆子
从大豆到菜豆，从菜豆到鹰嘴豆，都能够给眼睛带来充分的营养。
它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供保护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。
9.番茄
西红柿中的类胡萝卜素有利于给双眼出示优良的营养成分，它还包含了很多的番茄素，它能避免对眼底黄斑的危害，也可以出示维他命C来保护眼睛。
10.鯥鱼
鯥鱼中Omega - 3油酸是这种非常好的眼周身心健康营养元素，还可以降低一切这种眼睛疾病的产生几率，它还出示了维他命D，能够 提升双眼的身心健康水平。
